Sivut

torstai 29. marraskuuta 2012

Lisää habaa!

Pumpin voitokas "tehdään hauikset vitosilla" -tahti jatkui sunnuntaina, kun eikä paluuta vanhaan siis taida olla. Toivottavasti kohta vaihtuva ohjelma ei anna aihetta pyörtää sanoja...

Tänään illalla kirmasin salille treenaamaan lisää sitä habaa yhdessä nioben kanssa. Kyllä se treeni vaan on mukavampaa kun on seuraa. :) Päivä oli ollut sen laatuinen että oikeastaan ei huvittanut hirveästi, joka tarkoittaa sitä että silloin pitää mennä. Jos niobe ei olisi ollut mukana, en taatusti olisi saanut niin hyvää treeniä tehtyä. :) Hyvänä esimerkkinä pystypunnerrukset, tein totutusti kutosilla, kun niobe kaiveli esille kasit ja sanoi että seuraava sarja tehdään näillä. Ja tehtiin.

Keskittynyttä hauis-treeniä. Silmäpusseilla. En sillai kauheasti viitsi salille pakkeloida...
Pakollinen peilinkauttasalillaitseotettuposeeraus. Jokainen varteenotettava treeni-bloggaaja ottaa näitä, eikö? ;)

perjantai 23. marraskuuta 2012

TADAA!

Mitä saadaan kun yhdistetään rankka työviikko, sopivasti treeniä, ripaus yllytyshulluutta, tsemppaus kaverilta ja rutkasti asennetta?

Tavoite täytettyä!

BodyPumpin painot tänään:
Lämmittely 5 kg/pääty
Kyykyt 11 kg/pääty
Rinta 6 kg/pääty
Selkä 7,5 kg/pääty
Ojentajat 5 kg/pääty
Hauis 5 kg/pääty !!!
Askelkyykyt 6 kg/pääty
Olkapäät 3,5 kg /pääty ja 3 kg käsipainot

JEEE! Hauisbiisi meni vitosilla! Kyllä hymyilytti biisin aikana ja sen jälkeen. Melkoinen voittaja-fiilis näinkin pienestä. :)

maanantai 19. marraskuuta 2012

Kun lapset ovat poissa, äiti on salilla

Lapset pakkasivat aamulla tärkeimmät lelut reppuun ja lähtivät isovanhempien kanssa kylpylään. Minulle avautui harvinainen mahdollisuus käydä salilla ihan rauhassa, kelloon katsomatta. Perheen, työn ja treenin yhdistäminen on aina vähän sellaista kelloon vilkuilua, kun ei haluaisi olla yhtään kauempaa pois lasten luota kuin on pakko, mutta haluaa kuitenkin ottaa aikaa omalle hyvinvoinnilleen.

Eilen menin poikkeuksellisesti Pumpin sijasta Combatiin, joten tänään oli vuorostaan sitten salipäivä. Olin ajatellut että menen testaamaan Functional trainingin, mutta en ehtinyt siihen. Seuraava suunnitelma oli, että käyn ensin vähän salilla, sen jälkeen Sh'bamissa mutta en ehtinyt oikein siihenkään, joten päätin tehdä saliohjelman kunnolla ja ajan kanssa.

Väsytti, koko päivä oli mennyt tiukassa työstössä työkavereiden kanssa, ei oikeastaan olisi edes huvittanut, mutta tilaisuus oli liian hyvä ohitettavaksi. Semisti ärsytti myöskin melko täysi kuntosali. Mutta kun vauhtiin pääsi, unohtui väsymys ja ärsytys. Nautin niiiiin kovasti siitä että saan liikkeet tuntumaan kunnolla ja oikeissa lihaksissa. Ja tietysti siitä että taas sai ottaa vähän isompia painoja kuin edellisellä kerralla. :)

(Weheartit)
Ennen salille suuntaamista maleksimme hetken työkaverin kanssa keskikaupungilla, mm. karkkikaupassa tuli käytyä. Teki NIIN hirveästi mieli ottaa itsellekin pussi ja kauha ja mättää menemään. Kun olisi lapsivapaa ilta tiedossa ja kaikkea. Mutta ei, pysyin tiukkana. Ostin evääksi täytetyn Reissumiehen (Loistavia! Mutta ristus niissä onkin paljon kaloreita, huomasin vasta nyt kun merkkailen syömisiäni kalorilaskuriin.) ja söin sen ennen treeniä. Koska tunnen itseni ja tiesin että ne suklaanamit jäisivät kaivelemaan, ostin kotiin proteiinipatukan, paloittelin sen ja söin palaset nautiskellen hienolta lautaselta samalla kun katselin hömppää telkkarista. Kätevää itsensähuijausta, eikö?


Nyt voi hetken keskittyä katsomaan hömppäsarjoja telkkarista, kun ei tarvitse valvoa lasten iltarallia. Tässähän saattaa vaikka rentoutua?!

Viikon nelikenttä

Positive events:
- Kalorilaskuriin merkittyjen ruokien ansiosta olen pystynyt suunnittelemaan syömiseni paremmin ja siinä sivussa on tipahtanut melkein 1,5 kiloa.
- Kohtuullinen treeniviikko. Kerran salilla, kerran BodyPumpissa, kerran Sh'bamissa ja kerran BodyCombatissa. Ja pikkusiskon muutossa, siinä oli jonkinlainen treeni siinäkin.


Negative events:
- Katselin Combatissa taas peiliin ja tunsin itseni varsinaiseksi norsuksi. Huoh.
- Kalorilaskurin käyttö on tuonut esiin tympeitä itserankaisuksikin kutsuttavia lieveilmiöitä joita yritän torjua parhaani mukaan.
- Vähän harmitti jättää pilates väliin, eli ei kehonhuoltoa tällä viikolla.
- Nesteiden poistuminen kehosta aiheuttaa ärsyttävää vessajuoksua öisin

Focus foward:
- Kalorilaskuri on hyvä. Jatkamme sitä. Ja saamme toivottavasti tuloksia lisää.
- Appivanhemmat vievät lapset kylpylälomalle alkuviikoksi, joka tarkoittaa sitä että ensi viikolla reeeeeeenataaaaan!

Risks:
- Ei ajatella riskejä. Hyvä pössis, eteenpäin!

sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Sykemittaripohdintaa

Aina välillä innostun kaivelemaan sykemittarini esille ja otan sen treeneihin mukaan. Perjantaina päätin pitkästä aikaa katsoa mitä mittari sanoisi BodyPumpista. Päästiin kyykkybiisin loppuun kun Polarini jämähti niille sijoilleen, eikä mitannut enää sen jälkeen mitään. Jouduin buuttaamaan koko laitoksen (painamalla kaikkia nappeja yhtäaikaa pohjassa ja sen jälkeen OK-nappia), että sain sen taas toimintaan.

Onhan se jo vanhakin. Ostettu 2005. Se mittaa sykkeen, kertoo kalorikulutuksen, mutta siihenpä se oikeastaan jääkin. Sen lisäksi sen ranneosa on kovaa ja paksua muovia ja tuntuu melko inhottavalta ranteessa. Sykevyöstä puhumattakaan, kyllä se nyt toimii, mutta välillä sen on vaikeaa löytää sykettä.  Kavereilla on hienoja laitoksia, jotka mittaavat kaikennäköisten asioiden lisäksi myös liikuttua matkaa. Vähänkö se olisi kätevää. Onhan minulla toki sitä varten iPhonessa Endomondo, mutta aika harvoin sitä tulee laitettua päälle... Jotkut mittarit antavat kuulemma vallan palautettakin.



Noh.

Menin sitten Polarin sivuille ihmettelemään, mitä uutta heillä olisi tarjolla. Siellä oli oikein suosittelukone, jossa pystyi ruksailemaan eri harrastusvaihtoehtoja. Valitsin kävelyn, kuntosalin, ryhmäliikunnan ja pyöräilyn ja painoin hakua. "Sorry, no match", se sanoi.  No kiva, kiitti.

Pyöräilyn kun nappasi pois, alkoi tulla tuloksiakin. Mutta en silti oikein keksi, minkälainen olisi hyvä. Tai mitä edes haluaisin koko vehkeeltä. Toisaalta tämänhetkinenkin on riittävä, mutta jos kerta voisi saada jotain lisäherkkujakin niin mikäs siinä.

Help! Mitä sykemittaria suosittelet, ja miksi? Plussaa siitä, jos hinta ei ole ihan älytön. Max 100-150 e.

keskiviikko 14. marraskuuta 2012

Hyvä treeni, parempi mieli

Tänään olen erityisen iloinen siitä, että huolimatta hirveästä koko päivän kestäneestä sumuisesta väsymyksestä, lähdin kuin lähdinkin iltamyöhällä vielä salille tekemään treenin yläkropalle ja perään Sh'bam-tunnille. Nyt on hyvä fiiwis ja sumukin on hälvennyt.


tiistai 13. marraskuuta 2012

Laskelmointia ja tunnesyömistä

13.11.2012
Ravitsemusanalyysi antoi ajattelemisen aihetta. Perusasiat (hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan suhde sekä vitamiinien ja hivenaineiden saanti) tuntuivat olevan melko hyvin kunnossa, suurin ongelma on oikeastaan se jatkuva lipsuilu hyvän ruokavalion ulkopuolelle, lähinnä tunnesyöppöys haittaa hoikistumista. Sitten kun kerran lipsuu, lipsuu uudelleen ja pahemmin ja siinä sitä taas oltiinkin. See: Överit.

Kalorilaskuri.fi on kuulemma hyvä palvelu, joten olen nyt kaksi päivää merkinnyt syömiseni sinne. Kiloklubia olen käyttänyt joskus aiemmin, mutta se tuntuu olevan tosi vaikea miellyttää (perhanan palleroita on vaikea saada tasapainoon ja kaikkia vihreiksi) ja loppujen lopuksi ei kuitenkaan anna kaikkea tietoa mitä haluaisin. Kalorilaskuri on kahden päivän kokemuksella helpompi käyttää, joustavampi ja antaa monipuolisemmin tietoa. Muutaman euron siitä köyhtyy, mutta loppujenlopuksi hinta on aika kohtuullinen.

Kalorilaskuri auttaa miettimään mitä syödä, varsinkin kun sen yhdistää kehonkoostumusmittausten antamaan aineenvaihdunnan tasoon. Mutta se ei kyllä auta siihen tunnesyömiseen. Sen suhteen olen vieläkin aika kuutamolla. Patrik Borg kirjoitti aiheesta mielenkiintoisen artikkelin Kiloklubin puolella. Pikaisella lukemisella eniten tekemistä on kohdassa 4. Jos sitä pohtii, on melkein vähän vaarallistakin tarkkailla ja laittaa ylös syömisiään, liian helposti ainakin itse sorrun siihen että jätän jotain syömättä jotta saisin tilastot näyttämään paremmalta ja se taas johtaa... noniin. Ks. artikkelin kohta 4.

Tätä pitänee kai pyöritellä vielä.

(Ps. Kirjoittelin bloggauksen alun pilkkopimeässä lastenhuoneessa odottaessani että lapset nukahtavat. Olen lopen kyllästynyt jokailtaiseen ralliin kun pitäisi nukkua, joten äiti vahtii nyt nukahtamista niin kauan kun taas oppivat että iltalaulun jälkeen ei rallata. Yläasteen konekirjoitustunnit osoittivat taas hyödyllisyytensä, kun ei tarvinnut pimeässä nähdä näppistä ollenkaan. :D )



sunnuntai 11. marraskuuta 2012

Olipa hirween, hirwweeeen hyvä viikonloppu!

Töistä on päässyt kertymään ylitöitä sen verran, että alkoi olla jo pieniä paineita pitää niitä pois. Tällä viikolla olin pois kotoa töiden merkeissä kolme yötä ja kotona huomasi miten lapsilla oli jo ikävä, ei ollut vaikea miettiä jäisikö perjantaina kotiin saldovapaille ja pitää lapset tiiviisti kainalossa. :) Hengailtiin yöpaidoissa puolille päivin, syötiin hyvää ruokaa ja katseltiin lastenohjelmia, mikä sen parempaa?

Sen verran piti suunnata salille, että sai otettua kiinni menetettyjä treenejä viikolta. Tiistaina kävin siellä Combatissa Vaasassa, mutta keskiviikko-ilta meni työkavereiden kanssa seurusteluun ja punaviinin ääressä maailmanparannukseen vielä illalla. Tuli parempi maailma, oikeasti tuli. Torstaina matkustettiin illalla kotiin, olin niin puhki ettei puhettakaan mistään treeneistä. Perjantaina siis pumpiin. Sali oli aivan täyteen ammuttu, ilmeisesti perjantai klo 16.30 on useammankin mielestä paras aika treenata. Yhtään ainutta tankoa ei ollut telineissä kun tunti alkoi, ja koska itse hain välineitä hölmössä järjestyksessä, jäin ilman ykkösiä. Muutamaan biisiin lainasin vieruskavereilta, mutta osassa oli sitten vaan pakko tehdä Päätöksiä ja pärjätä ilman ykkösiä. Perjantain pumpin tähtihetki oli se, kun huomasin hikipisaran valuvan pitkin selkää. Sitä ei ole usein koskaan tapahtunut! Mulla ehkä kuitenkin on aineenvaihdunta?!

Tämän hetkiset pumpin painot:
Lämmittely 5 kg/pääty
Kyykky 11 kg/pääty
Rinta 6 kg/pääty (kohta vois lisätä)
Selkä 7,5 kg/pääty (tähän tuli ex-tempore 1,5 kg lisää päätyä kohden ja kappas, hyvin meni!)
Ojentaja 5 kg/pääty
Hauis 4,5 kg/pääty (se puolen kilon lisäys per pää tuntuu utopistiselta...)
Askelkyykyt 6 kg/pääty
Olkapäät 3 kg käsipainot ja tangossa 3,5 kg/pääty

Satuin penkaisemaan vanhaa blogia ja löysin sieltä pump-painot vuodelta 2006, ohjelman ollessa 58. Liikuttavaa. :)
Lämmittely: 2½ kg per pääty
Kyykyt: 6 kg per pääty
Rinta: 3½ kg per pääty
Selkä: 3½ kg per pääty
Ojentajat: 2½ kg per pääty
Hauis: 2½ kg per pääty
Askelkyykyissä ei painoja
Olat: 1½ kg käsipainot


On sitä sentään aika paljon pidemmälle tultu. :) Tuossa kohtaa olin pumpannut vajaan vuoden.
Lauantaina oli luvassa luksusta. Pitkään ja hartaasti suunniteltu ajanvietto nioben, Jferin ja Marin kanssa, jossa ehdittiin muuttaa mieltä noin miljoonaan kertaan aktiviteeteista ja ruokailusta, ennen varsinaista toteutusta. Ainoa, joka ei tainnut muuttua alkuperäiseen suunnitelmaan oli uiminen. :) Kaivoimme kävelysauvat naftaliinista ja suuntasimme yhden geokätkön (nro 50 minulle!) kautta Laajavuoren lenkkipoluille. Luulot otettiin pois heti alkuun, se mäki hyppyrimäen juurelle on aika tappava ja oli pakko myöntää ettei kunto kestänyt per yhtään sitä. Puolivälissä pieni lepuutus ja taas mentiin ylös vaan, onneksi oli ne sauvat... Laajavuoren huipulla palkitsivat näkymät. Joille kuva ei juuri tee oikeutta.

Laskeutuminen pienten (tai vähän isompienkin, hups) mutkien kautta olikin sitten vain mukavaa. Tahti oli reipas mutta sopiva ja fiilis aivan loistava. Aikaa meni rapiat tunti ja kilometreja kertyi melkein kuusi. Sen lisäksi huomasin hikoilleeni kahdesta pariasta läpi, kun kylpylään asti pääsin. Marnie 2 - aineenvaihdunta 0! Jos joku ihmettelee tätä hikisyys-intoiluani, vielä keväällä hien vuodattaminen oli äärimmäisen harvinaista, kiitos huonosti toimivan kilpirauhasen. Nyt kun siihen on saatu lääkitys ja tehty vähän muitakin temppuja, johan on alkanut hiki virrata. Joskus huonommin, joskus paremmin. Jokainen hikipisara on plussaa!

Lenkin jälkeen siis kylpylään. Laajavuoren kylpylä oli harmillisen täynnä, mutta kyllä sieltä porealtaista sen verran tilaa löytyi, että lojumaan pääsi. Neljästä osallistujasta kolme oli äitejä, joten meistä oli ihan luksusta pelkästään se, ettei ketään tarvinnut vahtia, eikä tarvinnut vilkaistakaan lastenaltaaseen päin. Saunassakin sai istahtaa vähän kauemmin kuin minuutin. Kylpylästä suunnattiin kiinalaista syömään, jokainen veti ihan kunnioitettavan ähkyn puffetista. :D

Ihanan rentouttava iltapäivä/ilta, liikuntaa, rentoutumista ja hyvää ruokaa juuri sopivassa suhteessa, ja erinomaisen hyvässä seurassa. Kiitos osallisille, uudestaan! <3

Sunnuntai-aamuna meillä nukuttiin pitkään, koristeltiin isänpäiväkakku ja syötiin aamupalaksi täytekakkua (joo, tosi fiksua, mutta kerrankos sitä). Jalat tuntuivat vähän tukkoisilta perjantain pumpin ja eilisen vuorikiipeilyn jäljiltä, mutta pumpiin suuntasin kuitenkin. Ja onneksi meninkin, kyllä se vaan joka kerta palkitsee. Pilateksessa sitten tuntuikin joissain liikkeissä reisissä niin, etten tahtonyt pystyä tekemään. Ehkä huomenna ei kannata urheilla combatiin  vaan antaa jaloille hetken rauhan. :) Huomenna käyn vihdoin kuuntelemassa, mitä pt oli mieltä ruokapäiväkirjastani ja millaista ruokavaliota minulle suosittelee. Juuri nyt olen taas niin syvällä siinä ärsytyksessä omaa ulkomuotoani kohtaan, että motivaatio hoikistumiselle on suhteellisen korkealla. Huoh.

Mutta silti! Hirween hyvä viikonloppu! Ja viikon treenimäärät kipusivat neljään treenipäivään, yhteensä n. viiteen tuntiin.

perjantai 9. marraskuuta 2012

Nenäpäivä

Hyvää Nenäpäivää! Meillä katsotaan Nenäpäivä-lähetystä koko perheen voimin, kuten monena vuonna aikaisemminkin.

Nenäpäivä kerää varoja maailman köyhimmissä oloissa elävien lasten hyväksi ja yllyttää suomalaisia hauskaan varainkeräykseen. Nenäpäivä järjestetään kerran vuodessa loka-marraskuun aikana. Kolmen viikon kampanja huipentuu Yle TV2:n Nenäpäivä-show’hun, jossa mukana on Suomen kirkkaimpia tähtiä. Tänä vuonna Nenäpäivää vietetään perjantaina 9.11.Nenäpäivä 2011 keräsi noin 2,2 miljoonaa euroa. Suomalaisten avulla tuhannet lapset pääsevät kouluun, saavat suojaa hiv-tartunnalta tai nukkuvat yönsä turvassa malariaverkon alla. 



Haastan kaikki blogini lukijat osallistumaan keräykseen sopivaksi katsomallaan summalla. :)

keskiviikko 7. marraskuuta 2012

BodyCombatia vieraissa

Ehkä vielä vuosi sitten olisin työmatkallakin viettänyt iltani luuhaten jossain kaupungilla tai vaihtoehtoisesti maaten hotellihuoneessa. Nykyisin taitaisin tulla hulluksi ja hyppiä pitkin hotellihuoneen seiniä. Onneksi on se vierailijakortti jolla pääsee salille. :)

Tälläkin kertaa suuntasin Vaasassa Lady Linelle, tällä kertaa Combatiin. Hyvin onnistui Combat täällä pohojammaallakin, noissa lisenssitunneissa on se hyvä puoli että ne eivät petä koskaan. Tietää mitä saa, kun tunnille astelee. Ehdottoman parhautta olivat ne salin discovalot, joilla ohjaaja vielä pelasi niin että joka biisiin oli vähän erilainen valaistus. Totesin välittömästi tunnin jälkeen fb:n puolella että nyt on saatava meillekin discopallot ja välkkyvalot!

Combatissa oli hyvä fiilis ja tyytyväisenä huomasin että jaksan nykyisin sen tunnin aina vaan paremmin ja paremmin. Ei se nyt kevyttä ole, mutta kuolokaan ei ole korjaamassa ja tunnin jälkeen olo on loistava. Tänäänkin teki vähän mieli salille, mutta iltapäivällä ja illalla oli kaikenlaista ohjelmaa ja en ehtinyt. Kotona sitten.

Huomenna vielä työpäivä ja sen jälkeen junalla takaisin kotiin. Lapsia on ikävä. Ei silti pidä unohtaa yhtä työmatkailun parhaista puolista. Hotelliaamiaista.

tiistai 6. marraskuuta 2012

Laihduttamisesta, kehonkuvasta ja häpeästä

Ostin eilen junamatkan lukemiseksi kaksi hyvinvointiaiheista lehteä. Me Naiset Sportia olen lukenut aiemminkin, mutta kg-lehti oli minulle uusi. Tämä lehti näyttäisi keskittyvän lähes yksinomaan painonpudotukseen, ostin sen lähinnä koska kannen perusteella siinä näytti olevan mielenkiintoista luettavaa. Yksi kiinnostavista artikkeleista oli "Häpeä estää hoikistumasta". 

Lehti ei pettänyt, sieltä löytyi erittäin paljon ajattelemisen aihetta, suurimmat kolahdukset tulivat juurikin tuota häpeä-aihetta käsittelevästä artikkelista. Pohjana siihen oli käytetty  Hannele Harjusen Jyväskylän yliopistossa tarkistettua väitöskirjaa, jonka aiheena oli suomalaisten naisten kokemuksia lihavuudesta. Artikkelin on kirjoittanut Kyösti Niemelä, ja löytyy siis kg-lehdestä #5/loka-marraskuu.

Itsessäni olen huomannut kovinkin monijakoisia ajatuksia suhtautumisessani omaan vartalooni. Toisaalta minua inhottaa peilikuva, erityisesti silloin on pala kurkussa jos vieressä on atleettinen ja hoikka ihminen, oma olo on kuin virtahevolle. Toisaalta taas, ryhmäliikuntatunneilla hakeudun ylpeästi eturiviin, ihailen peilissä vilahtelevaa ojentajaa ja ihan omalla työllä muodostettua yläkroppaa, tai keikutan pebaa reilusti tanssillisilla tunneilla ja nautin siitä. Salilla tai BodyPumpissa ota välillä ylpeästi isommat painot, välillä taas tunnen itseni huijariksi. Miten minunkokoiseni voi tehdä näin isoilla painoilla tätä kun vieressä hoikempi nainen tekee puolet pienemmillä? Monesti ärsyttää lukea laihdutusblogeja, kun toiset saavat senttejä ja kiloja hienosti pois, ja minä vain jumitan pääsemättä eteenpäin. Yhteistä näille kaikille on jonkinoloinen häpeä. Joko sen olemassaolo, tai sitten sen tietoinen työntäminen taka-alalle.

"Ihminen peilaa minuuttaan jatkuvasti muihin. Häpeä syntyykin nimenomaan siitä, miten koemme toisten suhtautuvan meihin. Jos uskoo ihmisten esimerkiksi ajattelevan, että "sinulla ei ole itsekuria", seurauksena on ahdistus. -- Negatiivinen minäkuva ja häpeä kaatavat bensaa toistensa liekkeihin. Jos ihminen suhtautuu itseensä kielteisesti, hän näkee muut helposti tuomitsevina."

Niinpä. Tiedätte varmaan sen vitsin ranskalaisesta, saksalaisesta ja suomalaisesta jotka löytävät norsun ja kukin kohtaa tilanteen eri tavoilla? Saksalainen miettii, miten norsusta saisi eniten tuottoa, ranskalainen miettii, miten sen parhaiten laittaisi ruoaksi ja suomalainen miettii, mitähän tuo norsu minusta ajattelee. Tätä samaa kuvaa ruokkii oma rakas mediammekin. Hymähtelin taannoin keltaisen lehdistön repimiä otsikoita presidenttiparin vierailusta Norjassa, jossa päiviteltiin miten Norjassa ei keskitytä olennaiseen, niinkuin siihen miten rouva Haukio pukeutuu. Jatkuvasti saamme nähdä "LUE MITÄ MEISTÄ PUHUTAAN VENÄJÄLLÄ!" -otsikoita. Se ajattelutapa on niin perisuomalainen ja niin kieroutunut. Ei pitäisi olla mitään väliä sillä, mitä toiset meistä ajattelevat. Tärkeämpää olisi kohdella kaikkia kunnioittavasti ja arvostavasti.

Tunnistan aivan täysin tuon negatiivisen minäkuvan ja häpeän ilkeän noidankehän, jossa kissa jahtaa omaa häntäänsä saamatta sitä koskaan kiinni. Kuinkahan monta kertaa olen itsekin kuullut niitä kommentteja, jotka kaikessa hyväätarkoittavuudessaankin ovat sisältäneet sen piiloviestin, että olisin jollain tapaa parempi, jos olisin laiha. Monta. "Häpeä saa toimintakyvyttömäksi, mikä tekee siitä vaikeasti työstettävän ongelman." Ei siis ihme, että häpeää poteva ei meinaa saada laihdutettua tai ei koe muuten kehittyvänsä. Syyllisyyttä tunteva ihminen jättää seuraavalla kerralla toisen annoksen herkkuja ottamatta, kun taas häpeää poteva kokee itsensä niin arvottomaksi, että alkaa vetää kaksin käsin lisää kun on niin huono ja arvoton. Tunnistan. Ja tunnustan.

Samalla voin todeta, että vahvuuteni häpeän voittamisessa on se, että näen itsessäni paljon hyvää. Ylimääräisistä kiloista huolimatta olen ylpeä siitä mitä olen lihaskuntoharjoittelulla saanut aikaan, yritän jatkossakin keskittyä enemmän näihin puoliin ja työntää häpeän taka-alalle entistä useammin. Ensi viikolla pääsen vihdoin pt:n kanssa juttelemaan ravitsemuksesta, toivottavasti sen jälkeen pystyn paremmin hallitsemaan myös tätä älytöntä syömistä, joka ei ole tällä hetkellä balanssissa. Ehkä sieltä silloin tulee myös niitä tuloksia?

Tunnistatko itseäsi näistä ajatuksista?

maanantai 5. marraskuuta 2012

Viikko 44 nelikenttänä

Positive events:
+ Erittäin hyvä treeniviikko! Maanantaina BodyCombat, keskiviikkona Sh'bam, perjantaina olin klo 6.30 salilla tekemässä saliohjelmaa, sunnuntaina perinteinen BodyPump ja pilates, joita edelsi 20 min lämpöjä kuntopyörällä
+ Ihania uutisia lähipiiristä

Negative events:
- Loppuviikon huonot uutiset yhdistettynä PMS:ään syöksivät hallitsemattomaan mässäilyyn viikonloppuna.
- Töissä on kiirettä, joten olin tosi väsynyt, sekään ei auttanut syömisen hallinnassa.

Focus foward:
- Odotettavissa mukava työviikko reissussa.
- Ehkä pari geokätköäkin :)

Risks:
- Kolmen päivän työreissu ei varsinaisesti auta syömisten pitämisessä kurissa.
- Treenikamat ovat mukana, mutta haasteeksi voi muodostua aikataulu työpäivien jälkeen


Tämä viikko on käynnistynyt vähintäänkin ristiriitaisissa merkeissä. Kollega loihe lausumaan ääneen että olen laihtunut (ei tunnu siltä, yök tätä turvotusta, mutta kiitos <3 ), yksi kiperä geokätkö antautui (kiitos Jferille avusta!) ja mukavaa työreissuakin pukkaa. Toisaalta taas sitten todistin miten taajamajunassa voi kätevästi käyttää junan eteistä vessana. Iyyy.

perjantai 2. marraskuuta 2012

Överit

Kirjoittelin pari viikkoa sitten ruokapäiväkirjaa trainerille, siihen piti kirjata myös se, millainen mieliala oli kyseisellä hetkellä. Niiden päivien aikana ei ollut mitään erityistä väsymystä tai v*tutustakaan, joten huomasi hyvin sen miten pystyi syömään fiksusti. En tosin tarvitse ruokapäiväkirjaa huomatakseni että oma syömiseni menee erittäin vahvasti mielialan mukaan. Sen on huomannut erityisen selvästi tällä viikolla.

Tämä viikko on tuonut mukanaan ihania, hyviä uutisia, mutta myöskin erittäin synkkiä huonoja uutisia. Keskiviikkona ensimmäisten huonojen uutisten jälkeen huomasi oikein hyvin miten kotiin tullessa väsyneenä olisi kiskonut vaikka millä mitalla kaikkea pas...köh siis turhaa suuhunsa. Kun tänään sitten, pitkän ja väsyttävän viikon viimeisenä työpäivänä tuli vielä huonompia uutisia, kävin kotimatkalla kaupassa, lastasin kärryn täyteen herkkuja ja vedin ihan rehelliset överit. Ja miten siinä sitten kävi? Edelleen ottaa päähän, väsyttää kahta kauheammin ja henkisen huonon olon lisäksi nyt on myös fyysisesti huono olo.

Kyllä kannatti. Stana.

Kuvan tarjosi google