Sivut

sunnuntai 5. elokuuta 2012

Viikon liikunnat

Nostin viikon alussa viikon liikuntatavoitetta neljästä tunnista viiteen. Neljä tuntia määrittelin tavoitteeksi joskus vuoden alussa ja se on ollut pitkään jo normi-määrä. Tavoitteita on välillä hyvä tarkistaa, vaan miten kävi?

Maanantaina tulin kotiin kuntosalin kautta, tein jalkapainotteisen ohjelman. Taitaa olla pakko varailla aikaa pt:lle ohjelman tarkistukseen, olkapää ei anna tehdä ristikkäistaljaa ja hauiksia niin hyvin kuin ne voisi tehdä...

Keskiviikkona oli vuorossa ylävartalopainotus saliohjelmassa. Treeni tuntui todella tahmealta enkä tuntunut saavan siitä irti oikein mitään. Perhe toi minut salille ja jätti minut sinne pyörän kanssa, sentään pyöräily kotiin sujui paljon paremmin...

Viikonlopun aloitin perjantaina BodyPumpilla heti töiden jälkeen, se jos mikä oli parhautta! Ehkä n. sadasosasekunnin harkitsin BodyCombatiin jäämistä sen jälkeen kun huomasin kuka sen vetää ( <3 ), mutta kotona odottava perhe voitti. :)

Lauantaina vietettiin laatuaikaa perheen kanssa, otimme pyörät ja lähdimme etsimään lähistön geokätköjä. Kaksi niitä löydettiin, kilometrejä pyörän päällä tuli n. 4,5. Esikoinen jaksoi hienosti pyöräillä ilman kitinöitä, jaksaa jo ylämäkiäkin aika pitkälle ja ennen kaikkea ei enää nynnyile alamäissä ja taluta, niin kuin alkukesästä kävi. :) Illalla tuntui siltä että pari kätköä olisi vielä kiva käydä loggaamassa, niinpä jätin iltahommat miehelle ja hyppäsin pyörän selkään. Toinen kätkö löytyi ihan meidän läheltä, toista piti lähteä hakemaan vähän kauempaa. Ihan vahingossa kilometreja pyörän selässä kertyi illalle vielä reippaat kymmenen!

Sunnuntaina pääsin vielä illalla BodyPumpiin ja nyt tuntuu reisissä siltä että on muuten nostettu painoja sitten viime näkemän... huhhuh. (Pakko myöntää että vedin pariin biisiin lisää painoja silkasta ärsytyksestä. Uusi ohjaaja kysyi taas onko ensikertalaisia katsoen kysyvästi ja hymyillen minuun. Ei se tunnin pullein ole se automaattisesti se vähiten käynyt, ärrr. En taaskaan usko että hän sen tahallaan teki, luultavasti se on ihan täysin tiedostamatonta mutta ärsyttää kun niin käy joka kerta kun menen uuden ohjaajan tunnille.)

Lämmittely 5 kg/pääty
Kyykyt 10 kg/pääty
Rinta 6 kg/pääty
Selkä 6 kg/pääty
Ojentajissa 4 kg käsipaino
Hauis 4,5 kg/pääty
Askelkyykyt 7,5 kg/pääty
Olat 2 kg käsipainot (yritin alkuun kolmosilla, ei tullut mitään tuon kiukuttelevan olkapään vuoksi)

HeiaHeia laski viikon liikunnoiksi 5,4 tuntia! Jes! Tästä on hyvä jatkaa kohti ensi viikkoa ja sitä että muu perhe lähtee mökille ja jättää minut tänne autottomana...

1 kommentti:

  1. Höpöhaaste: http://turtleontherun.blogspot.fi/2012/08/vastaus-haasteeseen-ja-terveiset-unto.html

    VastaaPoista

Kommentit piristävät! :)